La sophrologie est une thérapie de reconnexion avec son corps et son mental. Issue des relaxations caycédiennes, la sophrologie psycho-comportementale propose un protocole sur mesure en fonction de chaque problématique.

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L’intégration d’outils tels que la PNL (Programmation Neuro-Linguistique), l’hypnose, la relaxation passive et dynamique du corps et de l’esprit, en font une pratique moderne et évolutive.

Le sophrologue accompagne l’individu avec bienveillance et douceur, vers un changement positif par :

– une relation harmonieuse entre le corps et l’esprit,

– un renforcement et le développement des capacités positives

-une prise de conscience du potentiel présent en chaque personne afin d’optimiser ses ressources.

Les méthodes proposées par la sophrologie

Des exercices physiques dynamiques (mouvements adaptés à chacun(e)) pour :

• réapprendre à visualiser et ressentir le schéma corporel
• apprendre à écouter les messages du corps
• libérer les tensions physiques
• apprendre à se détendre naturellement
• apprendre à n’utiliser que les muscles nécessaires à chaque geste
• apprendre à respirer naturellement et profondément
• symboliser chaque étape du protocole en connectant le mouvement et l’objectif

Parce que la maîtrise du corps mène à celle de l’esprit.

Plus nous sommes à l’écoute de nos sensations, mieux nous percevons notre corps. Une meilleure intégration du schéma corporel mène à une meilleure connaissance de soi et facilite l’apprentissage et la mémorisation des outils.

Mieux connaître ses réactions physiques, se mettre à l’écoute de soi, permet d’être disponible et réceptif au présent. C’est ramener la conscience à l’ici et maintenant pour être présent à ce qui EST et apaiser le brouhaha mental qui crée l’illusion.

Ramener la conscience au présent permet l’accès à une réalité plus objective et donc à des réactions plus appropriées.

Des exercices de visualisation pour :

• retrouver l’harmonie entre le corps et l’esprit
• lutter contre les maladies psychosomatiques
• libérer des images positives
• lutter contre les angoisses et anxiétés
• se libérer des causes du stress

L’expérience de la visualisation mentale positive et agréable offre au corps les mêmes effets qu’une expérience réelle. A l’inverse, le stress mental, les ruminations, les angoisses, les pensées parasites mobilisent le corps comme s’il devait combattre ou fuir.

Des exercices de relaxation pour :

• rééquilibrer ses humeurs et ses pulsions incontrôlables
• retrouver un sommeil paisible
• mieux gérer ses émotions
• apprendre à se libérer des images négatives
• apprendre à lâcher-prise et prendre du recul face à des situations stressantes

Des suggestions positives pour :

• reprendre confiance en soi
• se recharger en énergie
• se libérer des pensées parasites
• affronter les événements
• maîtriser son stress

Vous arrivez avec un problème,

vous repartez avec un cap !

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